冬季如何正確養(yǎng)生

　　一、慎房事，保精血

　　精血乃肝腎所藏，五谷精微所化，是精、氣、神的物質(zhì)基礎(chǔ)。男子以精為主，女子以血為本。養(yǎng)生家根據(jù)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的道理，得出每月“春二、夏三、秋冬閉藏”的理論。這雖然與日常生活看似相悖，但卻具有理論基礎(chǔ)和實(shí)際意義。腎藏精，精能生髓化血，髓充骨通腦，腎氣養(yǎng)育天癸，天癸又是生長(zhǎng)發(fā)育的激素類(lèi)物質(zhì)。精充髓滿且血盈，則思維敏捷，反應(yīng)迅速，精力充沛，體魄堅(jiān)實(shí)。陰有所用，陽(yáng)有所附，則身體耐受力強(qiáng)，能承受超負(fù)荷工作量，治事有精神。如果不注意保護(hù)腎精，精虧則腎陰無(wú)制，久之陽(yáng)亦，疾病乃生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬不藏精，春必病溫。”說(shuō)的正是此可為發(fā)生伏氣溫病的原因。因此，保養(yǎng)腎之元陰是攝生之關(guān)鍵。

         二、平衡膳食，廣開(kāi)食路

　　腎之先天真陰靠后天水谷供養(yǎng)，完整平和的膳食能夠給人體提供充分的營(yíng)養(yǎng)。否則，偏嗜太過(guò)會(huì)傷及人之正氣，變生諸病。平衡飲食原則是以各種糧食為主，肉、菜類(lèi)為副，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水果、瓜類(lèi)，就能得到體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)而精血充盈。食物的性、味決定了它的實(shí)用價(jià)值。如寒涼食品可清熱瀉火，甘寒者可滋陰生津，甘溫者可補(bǔ)命門(mén)振奮陽(yáng)氣。腎陽(yáng)不足宜食羊肉、韭菜之類(lèi)食品；精血不足宜食海參、紫菜、魚(yú)類(lèi)以填精補(bǔ)血。

         三、清心寡欲，意守丹田

　　按照中醫(yī)學(xué)的理論，冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，此時(shí)由于氣候寒冷，人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不但能提高機(jī)體的抗病能力，還可把滋補(bǔ)品中的有效成分儲(chǔ)存在體內(nèi)，為明年開(kāi)春乃至全年的健康打下基礎(chǔ)，俗話說(shuō)的“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”便源于此。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段時(shí)間最為適宜。